Méthode inspirée de l’EMDR : tout savoir sur cette pratique

Avant de vous parler de cette méthode inspirée de l’EMDR, je voudrai que vous sachiez combien je sais que certaines expériences restent difficiles à vivre, même lorsque du temps a passé. Un souvenir peut continuer à provoquer de la tristesse, de la peur ou une forte émotion. Et parfois, une situation présente réveille des sensations liées à un événement passé.

La méthode inspirée de l’EMDR est une approche qui peut aider à travailler sur certaines expériences émotionnellement difficiles.

Et pour en revenir à ma pratique, la DTMA (Désensibilisation des Traumatismes par les Mouvements Alternatifs) est la méthode que j’utilise. Elle repose sur des stimulations bilatérales et s’inscrit dans une approche inspirée de l’EMDR. En savoir plus sur mon approche

Mais en quoi consiste-t-elle exactement ? Comment se déroule une séance ? Et dans quelles situations peut-elle être utile ?

Je vous explique son principe simplement.

Qu’est-ce que la méthode inspirée de l’EMDR ?

L’EMDR est une approche qui utilise notamment des stimulations bilatérales, comme des mouvements des yeux de gauche à droite, pour travailler sur des souvenirs ou des expériences difficiles.

L’objectif est de permettre à la personne de retraiter certains souvenirs qui restent associés à une charge émotionnelle importante.

Lorsqu’un événement est difficile à vivre, il arrive que le souvenir reste particulièrement douloureux. Y repenser peut alors faire ressurgir des émotions, des sensations ou des réactions très fortes.

Le travail par mouvements oculaires ou stimulations bilatérales cherche donc à aider la personne à modifier la façon dont elle vit ce souvenir, afin qu’il puisse progressivement devenir moins envahissant.

Il ne s’agit pas d’effacer le passé ni d’oublier ce qui s’est passé. L’objectif est plutôt de pouvoir y repenser avec davantage de recul et moins de souffrance émotionnelle.

À noter : la méthode que j’utilise est une méthode inspirée de l’ EMDR. Elle ne doit pas être confondue avec un protocole EMDR complet réalisé dans le cadre d’une prise en charge spécialisée.

Dans quelles situations la méthode inspirée de l’EMDR peut-elle être utile ?

Certaines expériences continuent de peser sur le quotidien, même lorsque l’on aimerait avancer.

Selon la situation et les besoins de la personne, ce travail peut notamment être envisagé lorsque :

• un souvenir reste douloureux ou provoque une émotion intense ;
• un événement passé continue d’avoir des répercussions dans le présent ;
• certaines situations déclenchent des réactions émotionnelles difficiles à comprendre ou à maîtriser ;
• une expérience a fragilisé la confiance en soi ;
• une situation particulière continue de provoquer de l’appréhension.

Chaque personne réagit ainsi différemment à ce qu’elle traverse. Il est donc important de prendre le temps de comprendre son histoire et ce qu’elle ressent avant de choisir une approche.

Aussi, cette méthode ne convient pas nécessairement à toutes les situations. En cas de traumatisme important ou de symptômes persistants, un avis auprès d’un professionnel de santé formé à la prise en charge du traumatisme peut donc être nécessaire.

Comment se déroule une séance avec la méthode inspirée de l’EMDR ?

Avant de commencer, nous prenons le temps d’échanger sur ce que vous vivez et sur ce qui vous amène à consulter.

Ce premier échange permet de mieux comprendre votre difficulté et de vérifier si cette approche semble adaptée à votre situation.

Ainsi, lorsque le travail par mouvements oculaires ou de stimulations bilatérales sont retenus, je vous guide tout au long de la séance. Vous suivez d’une part les consignes proposées et restez attentif d’autre part à ce que vous ressentez, sans avoir besoin de tout expliquer en détail.

En résumé, nous avançons à votre rythme, en tenant compte de vos réactions et de vos besoins.

Vous restez ainsi conscient de ce qui se passe et pouvez communiquer avec moi à tout moment. Il n’est donc pas question de vous forcer à revivre une expérience douloureuse ni d’aller plus vite que ce que vous pouvez supporter.

Chaque séance est différente, car chacun arrive avec son histoire, ses émotions et sa sensibilité.

Faut-il raconter en détail ce que l’on a vécu ?

Non, il n’est pas nécessaire de raconter toute son histoire dans les moindres détails.

Nous échangeons sur ce qui est utile pour comprendre votre demande et déterminer comment travailler. Vous pouvez exprimer ce que vous vous sentez prêt à partager.

L’important est de respecter votre rythme et de ne pas vous sentir obligé de parler de quelque chose pour lequel vous ne vous sentez pas prêt.

Combien de séances sont nécessaires ?

Il n’existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde.

Cela dépend notamment de la difficulté rencontrée, de son ancienneté et de la façon dont vous réagissez au travail proposé.

Certaines situations sont relativement ciblées. D’autres demandent davantage de temps.

Nous faisons le point ensemble au fil des séances, sans chercher à imposer un nombre précis à l’avance.

Méthode inspirée de l’EMDR ou hypnose : comment choisir ?

L’hypnose est au cœur de ma pratique. Je propose l’hypnose SAJECE et j’adapte mon approche à ce que vous vivez.

Dans certaines situations, le travail avec la méthode inspirée de l’EMDR peut également être pertinent, notamment lorsque des souvenirs ou des expériences passées restent associés à une forte charge émotionnelle.

Je prends donc le temps d’écouter votre demande afin de choisir l’approche qui me semble la plus adaptée à votre situation.

Il n’est pas nécessaire de savoir à l’avance quelle méthode vous conviendra. Nous pouvons en parler ensemble.

Où consulter pour une séance ?

Je vous reçois dans mon cabinet situé à Sainte-Foy-de-Peyrolières, aux portes de Saint-Lys, ainsi qu’en visioconférence lorsque cette modalité est adaptée à votre situation.

Depuis 2017, j’accueille les adultes qui souhaitent se libérer d’un poids émotionnel, retrouver davantage de confiance ou avancer plus sereinement face à certaines difficultés.

Si vous souhaitez en savoir plus ou simplement échanger sur ce que vous traversez, vous pouvez me contacter avant de prendre rendez-vous.

Sandrine Garcia – Hypnothérapeute à Saint-Lys et ses alentours, en cabinet ou en visio.

Les villes où je peux vous accompagner dans la Haute-Garonne et le Gers

Je peux vous accompagner aux alentours de Sainte-Foy-de-Peyrolières, un village situé dans un rayon d’environ 40 km, plusieurs villes possèdent une divers quartiers. Parmi celles-ci, on peut trouver Plaisance-du-Touch, Muret, L’Isle-Jourdain, Fonsorbes,Colomiers, Tournefeuille, Carbonne, Cugnaux, Portet-sur-Garonne, Seysses, Lherm, Pibrac, Pechbonnieu, Grenade, et d’autres. Bien que mon cabinet soit basée à la sortie de Saint-Lys, je vous accueille dans mon espace virtuel par le biais de la visioconférence.

Évidemment, mon accompagnement peut s’élargir dans un rayon de 40 km envrion, autour de Sainte-Foy-de-Peyrolières, on y retrouveToulouse, Labège et Blagnac. Toulouse est la capitale de la région Occitanie.

Je peux également vous recevoir quelque soit l’endroit où vous vous situez dans le Gers.